நாம் அனைவரும் அடிப்படையான விடயங்களை அறிந்துவைத்திருப்பது அவசியம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், ஒருபோதும் சாராயம் அல்லது பன்றி இறைச்சியைப் பார்க்க வேண்டாம். ஆனால் ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு நாம் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும்? இதற்கான தீர்வை நாம் தருகிறோம்.
வீடியோ கேம் விளையாடுங்கள்
அமெரிக்க நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் ரிச்சர்ட் ஹையர் நடத்திய ஆய்வின்படி, 1990 களில் அவர் நடத்திய ஒரு ஆய்வின் பின்னர் டெட்ரிஸ் முதன் முதலில் விளையாடுபவர்களின் பெருமூளைப் புறணி தடிமனாக இருப்பதைப் பதிவுசெய்தது. இது அடிப்படையில், புதிய பணிகள் மற்றும் உணர்ச்சி உள்ளீடு நரம்பியல் சுற்றுகளை செயற்படுத்துகிறது. மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் இவற்றை தொடர்ந்து நேரகாலம் தெரியாமல் விளையாடவும் கூடாது. அது சோம்பேறித்தனத்தையும் உண்டாக்கும்.
கை குலுக்குங்கள்
ஒரு HAND SHAKE இலிருந்து நீங்கள் பல விடயங்களை கூற முடியும் என அறிவியல் கூறுகின்றது. 2012 இல் இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடாத்திய ஆய்வுகளின் படி, கைகுலுக்களின் போது நீங்கள் அதிகமான நேர்மறையான எண்ணங்களை தோற்றுவிக்க முடியும். அவை மூளையின் நியூக்ளியஸ் அக்யூம்பென்ஸ் பகுதியை செயறபடுத்துகின்றன. இது மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உற்சாகத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இதன் மூலம் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் கைகுலுக்க வேண்டியது ஏன் என்பதற்கான காரணம் தெரிகிறது. உங்கள் பணியிடத்தில் இந்த எளிய நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் செயற்திறனில் திடீர் எழுச்சியைக் காணலாம்.
தாடியை கத்தரிக்கவும்
ஒருபோதும் ஷேவ் செய்ய வேண்டாம். நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆண்களின் சமூக மற்றும் பாலியல் பண்புகளை பற்றி தீர்மானம் எடுக்க ஒரு இயற்கையான குறிகாட்டியாக தாடி இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. பெண்கள் ஆண்களைக் கனமான மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மதிப்பிட்டனர். அதே நேரத்தில் முழு தாடி ஆரோக்கியத்தையும் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. ஆகவே தாடி வைத்தவராக நீங்கள் இருந்தால் சற்று கத்தரித்து கத்தரித்து வளருங்கள்.
நிறைய இடைவெளிகளை எடுங்கள்
சற்றே முரண்பாடாக இருந்தாலும், இது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது. இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் அலெஜான்ட்ரோ லெராஸ் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரு பணியைச் செய்யும் இரண்டு குழுக்களை ஆய்வு செய்தார். மேலும் இடைவெளிகளை எடுத்த குழு சிறப்பாக செயற்படுவதைக் கண்டறிந்தார். ஒரு தொடர் பணியை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் இறுதியில் பதிவு செய்வதை நிறுத்திவிடும். சிந்தனை மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கான மூளையின் திறன் ஒன்றே. எனவே, ஒரு காரியத்தைச் செய்ய அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஆனால் தொடர்ந்து அதில் ஈடுபடாதீர்கள். அதேபோல போன்களை உதறிவிட்டு சற்று வெளியே சென்று நடந்து பாருங்கள்.
உங்கள் வேலைகளை நீங்களே செய்யுங்கள்
குறிப்பாக நல்ல ஒரு தந்தையாக அல்லது கணவனாக செயற்பட விரும்புவோருக்கு இது உதவும். ஏனென்றால் பெண்களை ஒரு பொருளாக யோசித்து உங்கள் காம உணர்ச்சிகளின் போது உங்களுக்கு கம்பெனி கொடுக்கவும், உங்கள் துணிமணிகளை கழுவி அயன் செய்து தரும் ஒரு வேலைக்காரியாகவும், உங்கள் குழந்தைகளின் பராமரிப்பை கவனிக்கும் வேலைக்காரியாகவும் பார்க்காமல், சற்று அவர்களுடன் சேர்ந்து அவர்களுக்கு உதவி செய்வதன் மூலம் அவர்களுடனான அன்பு அதிகரிக்கும். மற்றும் அவர்களுக்கு உங்கள் மீதான அன்பும் அதிகரிக்கும். குறைந்தது நீங்கள் உங்கள் துணிமணிகளையாவது நீங்களே கழுவி அயன் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது.
காலை புரத உணவை சாப்பிடுங்கள்
முட்டை, பால், தயிர் மேலும் பிஸ்தா கொட்டைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் காலைப்பொழுதில் சத்துள்ள உணவுகளை இலகுவான முறையில் கொண்டு செல்வதற்கு வழிவகுக்கும். இவை உங்களை பருமனடைய செய்வதில் இருந்து தடுக்க வல்லது. இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து பேராசிரியர் டொனால்ட் லேமன், காலை உணவுக்கு 30 கிராம் புரதத்தை பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உடல் ஊட்டச்சத்து இல்லாத நிலையில் உள்ளது. எனவே புரதம் ஊட்டச்சத்துக்களை மீண்டும் வழங்கத் தொடங்குகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் பசியையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும் நள்ளிரவு பசிக்குத் தடையாக இருக்கிறது.
குளிர்ந்த நீரில் குளியுங்கள்
உண்மையை சொல்வதென்றால் யாரும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதை விரும்பமாட்டார்கள். நிச்சயமாக அதிகாலை பொழுதில் அருகிலும் செல்ல மாட்டார்கள். ஆனால் 2008 இன் ஆய்வின் படி தினசரி குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது மனச்சோர்வை தடுக்கிறது. குளிரின் வெளிப்பாடு அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயற்படுத்துகிறது. எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோராட்ரெனலின் வெளியிடுகிறது. மேலும் இது நரம்பு முடிவுகளிலிருந்து மூளைக்கு ஏராளமான மின் தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது. இதன் மூலம் சோர்வு விரட்டப்படுகின்றது.
நன்றாக உடை அணியுங்கள்
இது விலைமதிப்பான உடையை குறிக்கவில்லை. உங்களிடமுள்ள நல்ல ஒழுக்கமான அழகான உடையை அணிவதை தான் குறிக்கிறது. உங்களது அழகான உடை பழக்கம் உங்களது நாளினை பிரகாசமாக்கும். மேலும் பெண்களை விரைவில் கவர்ந்து இழுக்க கூடியது. அதனால் இன்றிலிருந்து நல்ல உடையையும் அணிய தவற விடாதீர்கள்.
